5 bài tập ngón tay cò súng nên thực hiện bằng cách nào là đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất? Xin mời các bạn hãy theo dõi bài viết dưới với sẽ giải đáp thông tin chi tiết cho các bạn.

1.Ngón tay cò súng được hiểu là gì?

Ngón tay cò súng ( ngón tay bật ) là hiện tượng khi ngón tay cứng khiến các mô cơ bị viêm, không cử động một cách dễ dàng làm cho ngón tay bị khóa lại ở một tư thế. Bệnh thường dễ mắc ở người trên 45 tuổi, nhất là nữ và phổ biến những cá nhân làm nghề như thợ may, thợ mổ gia súc, chuyên đánh máy,... 

Xem thêm: Tìm hiểu hiện tượng ngón tay cò súng

2. Năm bài tập điều trị ngón tay cò súng

2.1: Bài tập ngón tay cò súng 1

• • Mở rộng lòng bàn tay của bạn, càng rộng càng tốt, giữ trong khoảng 2 -3 giây
  • Tiếp theo khép các đốt ngón tay gần lại nhau.
  • Cuối cùng uốn cong đầu ngón tay của bạn về phía sau chừng vài giây.

    

2.2: Bài tập ngón tay cò súng 2

• • Để ngón tay cái của bạn thẳng 

• • Gập ngón tay cái trong lòng bàn tay tầm 2- 3 giây

• • Tiếp tục thực hiện lại động tác này trong khoảng vài lần

• • Nên tập tối đa 5 lần cho mỗi khi tập

• • Lặp lại ít nhất 3 lần trong một ngày

    

2.3:Bài tập ngón tay cò súng 3

• • Duỗi thẳng các đốt ngón tay

• • Dùng bàn tay còn lại uốn các ngón tay như hình trên.

• • Tiếp tục duỗi thẳng các ngón tay.

• • Dùng bàn tay còn lại gập các ngón tay vào lòng bàn tay.

• • Nên tập tối đa 5 lần cho mỗi khi tập
  • Lặp lại 3 lần trong một ngày

    

2.4:Bài tập ngón tay cò súng 4

• • Bắt đầu bằng cách túm đầu các ngón tay và ngón cái.

• • Quấn dây chun vòng quanh ngón tay.

• • Di chuyển ngón tay đó của bạn khỏi ngón tay cái để dây căng hơn.

• • Mở rộng đầu các ngón tay và ngón cái ra phía xa, gần nhau tầm 10 lần.

• • Bạn sẽ có thể cảm giác rằng độ căng nhẹ của dây chun khi bắt đầu động tác này.

• • Tiếp đó uốn vòng các ngón tay và ngón cái trong lòng bàn tay.

• • Móc dây thun vào chính giữa

• • Dùng bàn tay còn lại kéo đoạn cuối của dây tạo độ căng nhẹ.

• • Giữ cho dây căng khi duỗi thẳng và uốn các ngón tay cong 10 lần.

• • Thực hiện ít nhất 3 lần trong 1 ngày

    

2.5: Bài tập ngón tay cò súng 5

• • Đặt một chiếc khăn phía trong lòng bàn tay của bạn.

• • Sử dụng ngón tay bất kỳ để bóp và chà giấy thành quả bóng nhỏ nhất có thể. Giữ vị trí này chừng 3 – 4 giây

• • Lúc này từ từ duỗi thẳng ngón tay của bạn và thả khăn

• • Lặp lại 10 lần động tác

• • Nên tập 2 lần 1 ngày 

    

KẾT LUẬN:

Trên đây là hướng dẫn 5 trong số các bài tập điều trị ngón tay cò súng. Nhưng nếu bạn tập luyện chăm chỉ thường xuyên cũng như đúng cách kiên trì trong một thời gian về lâu dài giúp ngón tay cò súng được cải thiện rõ rệt và đáng kể. Bạn muốn tư vấn được cụ thể hơn xin liên hệ hotline: 0763 237 138 . Chúc các bạn thành công!